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A onda dos apps que monitoram o sono
Dicas e Atualidades

A onda dos apps que monitoram o sono

Muita gente tem insônia mundo afora. Só no Brasil, de acordo com pesquisa recente, 73 milhões de pessoas sofrem para pegar no sono. É por isso que startups estão de olho neste mercado de gente que têm dificuldade para dormir e lançam cada vez mais opções de apps gratuitos para celular e outras em formato de wearables.

A maioria destes aplicativos aposta em tecnologia que rastreia movimentos durante o sono. A ideia é que a maneira como nos movemos durante a noite corresponde às diferentes fases do sono. Alguns desses apps ainda gravam barulhos como os de ronco ou fala noturna, além de contarem com alarme que promete acordar o usuário no momento de sono leve. No caso dos wearables, podem identificar a variação dos batimentos cardíacos.
Mas será que esses apps realmente funcionam? Para muitos cientistas e pesquisadores do tema, a resposta é não. Isso porque nada disso rastreia o ciclo mais profundo e complexo do sono, o REM, durante o qual temos a maior parte de atividade cerebral. Para isso, é necessário monitorar o cérebro, não os movimentos na cama ou roncos.
Há pesquisas, porém, que afirmam que o uso dessas tecnologias pode ter um efeito positivo no qualidade do sono. Isso porque rastreá-lo, mesmo que de forma não absolutamente precisa, torna as pessoas mais conscientes sobre ele. Por exemplo, se o objetivo é tentar dormir mais horas, ter mais consciência do horário em que vai para a cama pode ajudar a criar um hábito mais saudável. Há apps que são quase como um “diário do sono” digital. Se você ficou curiosa e quer experimentar, veja algumas opções a seguir:

 

Sleep Cycle

 

É o app de monitoramento mais popular, funciona tanto em iOS quanto Android. Ele analisa os movimentos usando o microfone e o acelerômetro do celular, e vem com a função alarme. Basta ativá-lo e deixar o celular ao lado da cama.

 

Sleep Better

 

Também para iOS e Android, funciona de maneira bem parecida com o Sleep Cycle, mas inclui uma ferramenta para monitorar os sonhos.

 

Pillow

 

Este aplicativo de monitoramento do sono só existe em versão para iOS e permite uma integração com o kit de saúde do sistema, ou seja, é possível criar correlações entre o nível de atividade física ou alimentação no dia com a qualidade do sono.

 

Sleepbot

 

Para iOS e Android, além da função de monitoramento do sono e alarme, também identifica se algum barulho específico o acordou (como o latido de um cachorro). Há também uma seção de dicas para melhorar a qualidade do sono.

 

 

Texto por Vanessa Kopersz

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